একটি পরিকল্পনা থাকার মান খ খ

‘প্রত্যাশা অপ্রত্যাশিত’ এমন একটি ধারণা যা তাত্ত্বিকভাবে ভাল তবে অ্যাথলিটদের দ্বারা খুব কমই কার্যকর করা হয়।

প্রতিযোগিতায় সর্বদা অপ্রত্যাশিত ঘটনা ঘটে তবে খুব কমই অ্যাথলিটরা এটির সাথে মোকাবিলা করার জন্য প্রস্তুত।

অনেক অ্যাথলিটরা আদর্শ অবস্থার অধীনে করার প্রত্যাশা করে প্রশিক্ষণ দেয় এবং অনুশীলন করে তবে যখন জিনিসগুলি কিছুটা ভুল হয়ে যায়, তখন এটি এত উদ্বেগ তৈরি করতে পারে এবং প্রতিযোগিতামূলক কর্মক্ষমতা নষ্ট করতে পারে।

নিম্নলিখিত উদাহরণগুলি চিত্রিত করে যে কীভাবে অপ্রত্যাশিত কোনও অ্যাথলিটের অভিনয়কে আঘাত করতে পারে … একজন টেনিস খেলোয়াড় আসন্ন টুর্নামেন্টের জন্য কঠোর পরিশ্রম করেছিলেন। তিনি শীর্ষ অবস্থাতে অনুভব করেছিলেন এবং তার পরিবেশনগুলি শক্তিশালী এবং মৃত বোধ করেছে। তবে ওয়ার্ম-আপে, তিনি তার প্রিয় র‌্যাকেটটিতে একটি স্ট্রিং ভেঙেছিলেন যা মানসিকভাবে তাকে প্রথম সেটে তার খেলা থেকে ছুঁড়ে ফেলেছিল …

বা একটি গল্ফার সমস্ত মরসুমে শীর্ষস্থানীয় টুর্নামেন্টের অপেক্ষায় ছিল। তিনি সমস্ত মৌসুমে তাঁর স্থাপন করেছিলেন এবং গত মাসে সত্যই একসাথে জিনিস রেখেছিলেন। তিনি অনুভব করেছিলেন যে তিনি শেষ পর্যন্ত তার গল্ফ খেলাটি একসাথে রেখেছিলেন। আফসোসভাবে টুর্নামেন্টের আগের রাতে, একটি ভারী বৃষ্টিপাত হয়েছিল যা গ্রিনসকে চটজলদি করে তুলেছিল। তিনি এতটাই মন খারাপ বোধ করেছিলেন কারণ অবশেষে তিনি তার পুরো খেলাটি একসাথে ছুঁড়েছিলেন এবং তার সর্বনিম্ন স্কোরের শুটিংয়ের অপেক্ষায় ছিলেন তবে প্রথম নয়টি গর্তের মধ্য দিয়ে তিনি স্নায়ুর বান্ডিল ছিলেন…

বা একজন বাস্কেটবল খেলোয়াড় যিনি দু’মাস ধরে একটি আহত কনুই পুনর্বাসনের জন্য কমিশনের বাইরে ছিলেন এবং তার প্রথম খেলা ফিরে আসার জন্য পরম ছিলেন। তিনি আহত অবস্থায় সপ্তাহের পর সপ্তাহে তার সতীর্থদের খেলতে উপভোগ করছিলেন এবং অবশেষে আকারে ছিলেন এবং যেতে প্রস্তুত ছিলেন। ওয়ার্ম-আপ চলাকালীন, তিনি তার কনুইতে একটি ঝাঁকুনি অনুভব করেছিলেন এবং তার কনুইটিকে পুনরায় আহত করার বিষয়ে এতটাই উদ্বিগ্ন ছিলেন যে তিনি পুরো গেমটি শট নেননি।

কখনও কখনও, জিনিসগুলি পরিকল্পনা মতো হয় না তবে এটি ইঙ্গিত দেয় না যে জিনিসগুলি খারাপভাবে চলে যাবে। আপনি যদি অনুশীলন করেন এবং বিভিন্ন, কম-অনুকূল পরিস্থিতির জন্য পরিকল্পনা করেন এবং পরিকল্পনা করেন তবে অপ্রত্যাশিত আঘাত হানার সময় আপনাকে আপনার খেলাটি একেবারে ফেলে দেওয়া হবে না।

স্পষ্ট করার জন্য, অনিশ্চয়তা উদ্বেগ সৃষ্টি করে, সুতরাং আপনি যদি বুঝতে পারেন যে অনুকূল পরিস্থিতি গ্যারান্টিযুক্ত নয়, আপনি শান্তির অনুভূতি বজায় রাখতে পারেন এবং এখনও বিভিন্ন প্রতিকূল পরিস্থিতিতে ভাল করতে পারেন।

অপ্রত্যাশিতদের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া হ’ল মার্কিন মহিলা জাতীয় দল 2019 বিশ্বকাপের জন্য প্রস্তুত করেছে। হেড ইন্সট্রাক্টর জিল এলিস বিভিন্ন লাইনআপ, নতুন ফর্মেশন এবং বিকল্প ম্যাচের পদ্ধতিগুলির সাথে টিঙ্ককে টিঙ্ক করেছেন যা দলকে প্রচুর বিভিন্ন সংঘর্ষের জন্য প্রস্তুত করতে পারে।

ইউএসডব্লিউএনটি ডিফেন্ডার বেকি সৌরব্রুন বলেছেন যে তিনি বিভিন্ন সম্ভাব্য পরিস্থিতিতে প্রশিক্ষণের পরে প্রতিযোগিতা করার জন্য আরও ভাল প্রস্তুত বোধ করেন।

সৌরব্রুন: “[প্রধান প্রশিক্ষক জিল এলিস] বলেছিলেন যে তিনি লোককে এমন একটি ফর্মায়নে ফেলে এবং এমন গেমগুলিতে ফেলে দিতে যাচ্ছেন যা সম্ভবত তারা প্রস্তুত ছিল না এবং তিনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিলেন তা দেখতে চেয়েছিলেন, কারণ একটি বিশ্বকাপে আপনি কখনই জানেন না আপনি কী জানেন মুখোমুখি হতে চলেছে, এবং আপনাকে এই চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করতে সক্ষম হতে হবে এবং এখনও ভাল করতে হবে। এবং তাই আমি এই প্রক্রিয়াটি পেরিয়ে খুব দৃ strong ় বোধ করি ””

পরিস্থিতিগুলি প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলায় সর্বদা পরিবর্তিত হয় এবং পরিস্থিতিগুলি সর্বোত্তম না হওয়ার জন্য একটি অবিচ্ছিন্ন পরিকল্পনা থাকা সফল অ্যাথলিট হওয়ার জন্য একটি কার্যকর পদ্ধতি।

অপ্রত্যাশিত জন্য প্রস্তুতি:

আপনি প্রতিটি সম্ভাব্য দৃশ্যের জন্য প্রশিক্ষণ দিতে পারবেন না তবে আপনি নমনীয় হতে শিখতে পারেন যাতে আপনি বাধাগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন আপনার পথে ফেলে দেওয়া হয়।

পরিকল্পনা বি বিকাশ করুন “যদি এটি ঘটে তবে আমি এটি করব।”

আপনার কার্যকারিতাটি কী ফেলে দিতে পারে তা ভেবে শুরু করুন। অতীতে আপনাকে কী ছুঁড়ে ফেলেছে, যেমন প্রতিপক্ষের প্রতারণা বা চরম দর্শকদের মতো।

আপনি কীভাবে এই চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করবেন তা ভেবে দেখুন – প্রতিটি চ্যালেঞ্জের জন্য একটি ইতিবাচক পদক্ষেপের বিকাশ যা আপনাকে মনোনিবেশ এবং রচনা করতে সহায়তা করে।

অনুশীলনের সময় আপনার নতুন মোকাবেলা কর্মে কাজ করুন।

খেলাধুলায় সুরকার উন্নত করতে মানসিক গেমের পদ্ধতিগুলি শিখুন!

আপনি যদি এমন একজন অ্যাথলিট হন যিনি কীভাবে পারফরম্যান্স উদ্বেগকে দ্রুত বন্ধ করতে চান, সেই “সমালোচনামূলক মুহুর্তগুলি” চলাকালীন কীভাবে পারফরম্যান্স উদ্বেগ বন্ধ করতে চান, তবে রচিত অ্যাথলিট সম্পর্কে আরও অনেক কিছু শিখুন!

একটি রচিত মানসিকতা শেখার শক্তিশালী পদ্ধতিগুলি বিকাশ করা যেতে পারে তবে আপনাকে প্রথমে মানসিক বল এবং চেইনগুলি সরিয়ে ফেলতে হবে যা আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখন আপনাকে তাত্ক্ষণিক সুরকার থেকে বিরত রাখে।

ক্রাঞ্চ-টাইমে আপনার সেরাটি করার জন্য আপনার সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাস এবং সুরকার থাকলে আপনি আরও কত ভাল করবেন?

রচিত অ্যাথলিট সিডি এবং ওয়ার্কবুক প্রোগ্রামটিতে 2 টি অডিও সিডি রয়েছে যার মধ্যে 14 দিনের কমপোজার উন্নত অনুশীলন রয়েছে এবং ওয়ার্কবুক অনুসরণ করার জন্য একটি বেসিক যা আপনাকে 14 দিনের মধ্যে প্রতিটি গাইড করে, আপনাকে কৌশলগুলি প্রয়োগ করতে সহায়তা করে এবং আপনার ব্যক্তিগত ক্রাঞ্চে অনুশীলনগুলি কাস্টমাইজ করতে সহায়তা করে -টাইম চ্যালেঞ্জ এবং হ্যান্ডলিং চাপ।

আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিট সিরিজে আমাদের প্রচুর জনপ্রিয় সিডি প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও অনেক কিছু শিখুন…

রচিত অ্যাথলিট: সর্বাধিক কমপোজারের জন্য একটি 14 দিনের পরিকল্পনা

আজ আপনার সুরকারকে সর্বাধিক করুন!

উচ্চতা পারফরম্যান্স স্পোর্টস গ্রাহকরা আমাদের আত্মবিশ্বাস উন্নতি প্রোগ্রাম সম্পর্কে কী বলছেন?

“আপনার পদ্ধতিগুলি শিক্ষার্থীদের জন্যও কাজ করে”

“ফ্লোরিডায় নামার সময় আমাদের দলের সাথে কাজ করার জন্য সময় দেওয়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। শিথিলকরণ এবং উত্তেজনা প্রকাশ সম্পর্কে আপনি যে ধারণাগুলি দিয়েছেনnull