কাটিয়ে উঠেছে মানসিক গেমের চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠেছে

চ্যাম্পিয়নশিপ অ্যাথলিটদের একটি হলমার্ক হ’ল তাদের কর্মক্ষমতা সীমাবদ্ধ করে এমন মানসিক বাধাগুলি স্বীকার করার ক্ষমতা। ২০০৮ সালে অস্ট্রেলিয়ান ওপেনে তার প্রথম গ্র্যান্ড স্ল্যাম শিরোপা জয়ের তিন বছর পরে, নোভাক জোকোভিচের দ্বিতীয়বারের মতো নরম্যান ব্রুকস অসুবিধা কাপটি উত্তোলন করে, ২০১১ সালের অস্ট্রেলিয়ান ওপেনে অ্যান্ডি মারে -4-৩ 6-৩ 6-২ ব্যবধানে পরাজিত করে।

জোকোভিচের দুটি শিরোনামের মধ্যবর্তী সময়ে তিনি সমালোচনা পাশাপাশি তার সাফল্যের অভাবের জন্য আত্ম-সন্দেহের সময়কে সহ্য করেছিলেন। তাকে “দ্য ওয়ান স্ল্যাম ওয়ান্ডার” চিহ্নিত করা হয়েছিল, পাশাপাশি তিনি যখন সক্ষম ছিলেন তখন তিনি যে স্তরে ছিলেন তার পক্ষে লড়াই করার ক্ষমতা নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করতে শুরু করেছিলেন।

তিনি যে পদ্ধতিটি খেলেন তার পাশাপাশি সামঞ্জস্য করার পরিবর্তে জোকোভিচ মানসিক অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠার দিকে মনোনিবেশ করেছিলেন যা তাকে তার সম্ভাবনায় পৌঁছাতে বাধা দেয়।

জোকোভিচ সাংবাদিকদের বলেন, তার সাফল্যের অভাব থেকে বোঝা শেষ হয়ে গেছে “মানসিক সমস্যা”।

“যতবার আপনি এটি সেখানে পাবেন, আপনি জানেন, আপনি এটি খারাপভাবে জিততে চান, তবে কিছু জিনিস ভুল হয়ে যায়। আপনি অনেক বেশি বিশ্বাস করছেন। আপনি আপনার মাথায় অনেকটা হতাশ করছেন। এটি অবশ্যই একটি মানসিক যুদ্ধ। নীচের লাইনটি হ’ল এটি শেষ পর্যন্ত একটি অত্যন্ত মানসিক খেলা, “জোকোভিচ বলেছেন।

অস্ট্রেলিয়ান ওপেন ২০১১ -এ তার জয়ের পরে, রিপোর্টগুলি জোকোভিচকে জিজ্ঞাসা করেছিল যে তার খেলার শীর্ষে ফিরে আসার জন্য তার অভিনয় সম্পর্কে তিনি কী পরিবর্তন করেছেন।

“আমার মাথায় কিছু বদলেছে। এটি একটি বিশাল মানসিক সংগ্রাম ছিল, যেহেতু আমি অবশ্যই আমার আরও ব্যক্তিগত জীবন থেকে বিশেষজ্ঞ জীবনকে আলাদা করার চেষ্টা করছিলাম। যদি কোনও কিছু আদালত থেকে কাজ না করে, তবে এটি আদালতে প্রদর্শিত হবে। আমি এই সমস্যাটি কাটিয়ে ওঠার পাশাপাশি নিজেকে খেলাধুলায় উত্সর্গ করার জন্য পরিচালনা করেছি যা একজন ব্যক্তি হিসাবে আমার জন্য একটি বিশাল সাফল্য ছিল, “জোকোভিচ বলেছিলেন।

জোকোভিচের সামর্থ্য যে তিনি যে মানসিক সংগ্রামগুলি চালিয়েছিলেন তা স্বীকৃতি দেওয়ার পাশাপাশি আদালতের বাইরে তাকে ২০১১ সালের শুরুতে আরও ইতিবাচক পাশাপাশি মনোনিবেশিত পদ্ধতির প্রতিষ্ঠা করতে সক্ষম করেছিল।

আমি যে টেনিস খেলোয়াড়দের সাথে কাজ করি তাদের বেশিরভাগের শারীরিক দক্ষতার পাশাপাশি সাফল্যের জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতার পাশাপাশি একটি দুর্বল মানসিক খেলা তাদের তাদের সম্ভাবনায় পৌঁছাতে বাধা দেয়। আমি আমার প্রশিক্ষণার্থীদের তাদের কর্মক্ষমতা সীমাবদ্ধ করে এমন মানসিক বাধাগুলি কাটিয়ে উঠতে তাদের প্রয়োজনীয় মানসিক দক্ষতা প্রয়োগ করতে সহায়তা করার জন্য টিপসগুলি সহ মেনে চলতে শিখি।

মানসিক বাধা ভাঙার জন্য চারটি টিপস:

প্রথম পদক্ষেপটি হ’ল আপনার নিজের সাফল্যের স্ব-চাপিয়ে দেওয়া সীমাটি আনলক করা। আমি চাই আমার প্রশিক্ষণার্থীরা তাদের নিজস্ব মানসিক বাধাগুলি পাশাপাশি অস্বাস্থ্যকর বিশ্বাসগুলি নির্ধারণ করুন যা তাদের ধারাবাহিকভাবে সেরা খেলতে বাধা দেয়। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি সক্ষম বা কোনও পারফরম্যান্স বাধা ভঙ্গ করছেন না, তবে আপনি সম্ভবত এটি ভেঙে ফেলবেন না।

দ্বিতীয় ধাপটি হ’ল অস্বাস্থ্যকর প্রত্যাশাগুলির পাশাপাশি অযৌক্তিক বিশ্বাসকে নির্মূল করা যাতে আপনি নিজের সাফল্য আনলক করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন রজার ব্যানিস্টার চার মিনিটের মাইলটি ভেঙে ফেলেছিল, তখন বাধাটি ছিন্নভিন্ন হয়ে যাওয়ার কারণে প্রত্যেকে এটি ভেঙে দেয়। প্রথম পদক্ষেপটি হ’ল আপনার নিজের স্ব-সীমাবদ্ধ বিশ্বাসগুলি ভাঙা যা আপনার সম্ভাব্যতা সীমাবদ্ধ করে।

ভিড় মেনে চলবেন না। বিশ্বের শীর্ষ অ্যাথলিটরা কনফরমার নয়; তারা তাদের বিশ্বাসকে অন্যের প্রত্যাশা বা অন্যরা যা বিশ্বাস করে তা দ্বারা সীমাবদ্ধ থাকতে দেয় না।

পারফর্ম করার সময়, ফলাফল বা আপনি যে রেকর্ডটি ভাঙ্গার চেষ্টা করছেন তার দিকে মনোনিবেশ করবেন না। একটি শট, একটি নাটক, বা পরিবর্তে প্রতিটি সময় পরিবেশন উপর ফোকাস। প্রক্রিয়াটিতে ফোকাস করা পারফরম্যান্স জয়ের মূল চাবিকাঠি। ব্যক্তিগত রেকর্ড বা দীর্ঘস্থায়ী রেকর্ডটি ভাঙতে আপনি ঠিক কতটা কাছাকাছি থাকুক না কেন আপনাকে প্রতিটি নাটক পাশাপাশি প্রতিটি নাটক সরবরাহ করতে হবে বা ঠিক একই তীব্রতা শট করতে হবে।

আদালতে আপনার সেরা সম্পাদনের জন্য প্রমাণিত মানসিক গেম কৌশলগুলি শিখুন!

আপনি কি (বা আপনার খেলোয়াড়দের) প্রতিযোগিতায় আপনার সক্ষমতা যতটা পারফর্ম করছেন?

আপনি কি ম্যাচগুলিতে আপনার সেরা পাশাপাশি সর্বাধিক ইতিবাচক খেলা নিয়ে আসছেন?

সফল টেনিস খেলোয়াড়রা কীভাবে টুর্নামেন্টে চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে পারফর্ম করবেন তা আবিষ্কার করেছেন।

আপনি যদি নিজের মানসিক দৃ ness ়তা বাড়ানোর পাশাপাশি ম্যাচগুলিতে চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে পারফর্ম করার জন্য প্রস্তুত হন তবে টেনিস আত্মবিশ্বাস: প্রতিযোগিতার খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক দৃ ness ়তা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে!

টেনিসে আপনার মানসিক দৃ ness ়তা বাড়াতে সহায়তা করার পাশাপাশি শক্তিশালী পাশাপাশি প্রমাণিত মানসিক গেম কৌশলগুলি যা বিশেষজ্ঞ অ্যাথলিটদের জিততে সহায়তা করেছে তা খুঁজে পেতে টেনিস আত্মবিশ্বাস ব্যবহার করুন!

টেনিস আত্মবিশ্বাস: প্রতিযোগিতা খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক দৃ ness ়তা

মানসিক গেম ক্লায়েন্টরা কী বলছেন?
“সমস্ত জ্ঞান, সরঞ্জাম, উপাদান, পাশাপাশি এই কোর্স জুড়ে আপনি আমাকে যে দিকনির্দেশনা দিয়েছেন তার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। এটি সত্যিই একটি দুর্দান্ত অভিজ্ঞতা ছিল। আমি এই মানসিক প্রশিক্ষণ ব্যবস্থাটি কেবল ক্লাবের প্রশিক্ষণার্থীদেরই সংহত করার অপেক্ষায় রয়েছি, তবে এই দুর্দান্ত শিক্ষাকে বাইরে নিয়ে আসা অ্যাথলিটদের কাছেও এনে দেয় যা সত্যই প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, পাশাপাশি তাদের শীর্ষে পারফরম্যান্সে পৌঁছানোর লক্ষ্যেও। ”
~ টিম হোয়াইটহেড, হেড টেনিস পেশাদার, এমজিসিপি

আমাদের ফ্রি টেনিস মনোবিজ্ঞান প্রতিবেদনটি ডাউনলোড করুন!

আপনি যদি ম্যাচগুলির সময় এই “ব্যয়বহুল” অপ্রত্যাশিত মানসিক গেমের ত্রুটিগুলির এক বা একাধিক তৈরি করছেন তবে আবিষ্কার করুন!

আমাদের বিনামূল্যে টেনিস মনোবিজ্ঞানের প্রতিবেদনটি ডাউনলোড করুন:

ছয়টি অবিস্মরণীয় ‘মানসিকnull